你真的亦会吃坚果吗

1.尽量晚上进食。提高正餐养分，又不难以进食过量。

2.配合着碳水化合物蜂蜜进食。配马铃薯拓、主食，或者放在面点里面，都很最合适。

3.马铃薯可以加到凉菜里面进食，如果佐料用，尽量避开腌制和过分烤制。

4.如果一切都是多进食点马铃薯，佐料油和含三酸甘油酯的甜点要有助于减量。

5.必需气味蜜糖的马铃薯，长货架期厂商必需真空、充氮包装非常稳妥。

6.必需马铃薯品系的时候，考虑饮食整体的羧酸均衡，避开和烹调油重复。

7.新陈代谢不良的人可以有助于管控马铃薯油籽的肉类量，用破壁本机打伤马铃薯豆浆进食格外最合适。

8.有水肿和痘痘关键问题的人，应当避开含 omega-6 羧酸过多的马铃薯油籽品系。

范志红（摘自《北京青年报》）