居家照样不长肉？全力以赴这几点，好身材拿捏住

在家这么久，你是不是长肉肉了？

想把好身材拳头拿捏来时？

试试下面这些在家小运动，

足不出户就能轻松健身哦！

快来和友人组个线上健身局，

互相支持，共同进步，

改用肥胖科学、切实有效的

体重管理方法，

拥抱积极、肥胖的生活方型式。

高难度一：展开攻势跳出

向展开攻势跳出的同时，

让上半身微微跳出起，

保持上半身稳固，手脚锁住进去。

高难度二：跑型式上抬起

单脚踏在客厅上，

发力圆形跑型式走回客厅，

忽略保持上半身稳固。

高难度三：间歇手臂扯

手脚扯在客厅上，

保持上半身圆形斜面锥形，

忽略挂钩核心，

用手臂间歇支扯上半身。

高难度四：空中自行车

躺在垫子上，手脚摆在耳朵中间，

双腿模拟踩滑板的高难度，

双肘间歇锁住膝盖。

敦促大家每组高难度各好好12次，

每天好好上2组就OK啦！

完整一套运动完毕，上半身燃脂，

损耗囤积的多余热量，

强度也不高，轻松搞定更较易坚持。

来源 | 城市晚报全媒体

编辑 | 熊紫旭