肩周炎只是痛？无需治？多强健？这些认知误区要清楚！

肩周炎又称 肩关节周边炎，俗称凝肩、五十肩，是 五十岁直至的里面老年人典型的肩关节疾病，女性发病率略高于男同性恋。

肩周炎以肩关节呕吐和活动不便为主要副作用，病变经常出现 肩膀呕吐、活动受限，尤其是上荐举、胳膊、侧抬单手但会受到影响。

虽然大众对肩周炎熟知，但不少病变对还共存很多了解误区。

误区一：肩痛就是肩周炎

许多病变视为有肩痛副作用就是肩周炎。 实际上肩痛病变里面只有2%～5%真正患了肩周炎，反而是肩袖破损和肩峰断裂病病变极为典型。肩袖破损和肩周炎都有肩关节呕吐、活动受限等副作用，比较难以看清。

病变经常出现肩痛时，可以尝试将患肢上荐举，如果荐举过肩膀时呕吐轻微或患肢上荐举不了，并且是在运动后经常出现的呕吐，就很有可能是肩袖破损，要去骨科急诊。

误区二：肩周炎但会某种原因无需治疗

实际上， 肩周炎的某种原因主要表现在肩膀呕吐的缓解，但一般但会；还有功能障碍。

肩周炎治疗目的主要在于缩短病病病变，最大限度地直至肩关节功能，提高病变的生活密度。

误区三：只要锻炼身体就可以直至

锻炼身体是直至肩膀功能的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通过功能锻炼身体来直至功能。

如重度肩周炎、粘连和呕吐严重者，—定要配合手法松解来直至功能。

误区四：所致依赖止痛药

据有关统计，在发生过急性肩痛的肩周炎病变里面，极少人考虑自行贴膏药、用跌打醋或用肩周炎止痛药。

殊不知，膏药、止痛药等只能起到 暂时缓解局部呕吐的作用，导致肩周炎呕吐的根源并未取得适当执行，治标不治本，反而但会引发肩周炎慢性肩痛。

除了年龄、擦伤等环境因素外，与平时的不良习惯也有密切关系。因此，注意一般而言几个方面，以庇护所肩膀免于受伤。

1.避免露肩整天。无论在任何季节，都要庇护所肩膀免于受凉。

2.大大降低手提包的车重。若包太沉重时，肩膀的肌肉组织但会一直处在孤立无援，容易导致肌肉组织呼吸困难。

3.少腹单肩包。腹单肩包不一定但会不自觉地抬高肩膀以稳住包带，但会使肩腹部肌肉组织长期以来正处于松弛状态，导致肩腹硫酸。

4.显然不良姿势。偶尔伏案、双肩偶尔正处于外展状态工作的青年人是肩周炎的高发青年人，因此，这类青年人其所注意调整姿势，避免长期以来的不良姿势造成慢性劳损和积累性破损。

5.扩大功能锻炼身体。对于预防肩周炎来说，锻炼身体非常关键，要看重关节的运动，可偶尔打太极拳、太极剑和门球，或在家里进行高高悬吊，可用拉力器、平板，做双腿摇动等运动，但运动时要注意运动量，以免造成肩关节及其周边软组织的破损。

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参考资料

[1]王于菁菁. 走出肩周疾病了解误区[J]. 的现代养生B, 2015, (5)

[2]孙武权. 肩关节呕吐的误区[J]. 益寿宝典, 2017, (16):13.

[3]立波. 肩周炎的了解误区[J]. 老年英语教育(长者庇护所), 2018, (2):60.

图：稿定素材