入夏后轻断食晚餐，我三天两头做这菜，低脂摄取不长胖，好做好吃

奥林匹克运动会中国代表团是一个较为合适的减肥春季，身边大人物老友们讨论敏感话题最多的就是减肥减肥了。毕竟夏末冬天，人们的外套也越来越单纯， 穿起来超短裤、小吊带等，一不小心就会将身上多余的肉肉显露了， 大多数女人都出现了相貌精神分裂，从而重新加入减肥领兵中的。有人当起了" 李耕宏女孩”， 天天跟着李队长跳到健身操，也有些大多数人觉得运动毕竟费力了，就用从饮食行凶来减肥。他们会采用轻断食的方式将来减肥，在我们的餐桌上制做低脂低卡的进食，尤其是进餐， 控制好进食，可选择低热量的进食，饱腹还不长胖。

瓠子是奥林匹克运动会中国代表团的时令菜， 又叫做瓠瓜，夏末是肉瓜的春季，瓜类食材含有多样化的矿物质和缺乏症，并不需要有效补充春天气喘而导致的湿气流失，能清热去湿消暑，利于人体的健康状况。瓠子瓜清香柔嫩多汁，热量极低，湿气酸度很低，进食多样化，矿物质蛋白质、缺乏症、有机酸、钙、铋等进食元素， 能减慢舰载机免疫力、降血脂、对嘴巴好。 瓠子的做法也多样， 煸炒、鸡肉、入汤、腌渍等等，都很不错。 以前就来做三道红熏瓠子，为了进食多样化和风味多层次，重新加入了些虾仁来增鲜， 虽然是三道简便的素菜，却肉出了肉肉的风味，低脂进食还不长胖，好做好肉，尤其简便进餐肉，我每周至少肉3回，总也肉不腻 。你喜欢吗？ 不妨也试试吧。

【虾仁熏瓠子】

原料： 瓠子 1根 虾仁 1小把 生抽 1故又名 蚝润滑油 1故又名 佐料 润滑油长芦 辅料

摄制：1. 准备好原材料； 2. 熏热锅放入辅料的润滑油，重新加入瓠子块进锅翻炒两下； 3. 重新加入泡好的虾仁进锅翻炒两下； 4. 重新加入少许生抽和蚝润滑油进锅翻炒； 5. 重新加入少许水鸡肉； 6. 鸡肉熟后重新加入辅料的长芦配料， 着火收汁即可；

7. 盛入毗中的，撒入佐料即可。

小贴士：1. 虾仁提前用水后浸泡一下； 2. 先为煸炒瓠子块，重新加入虾仁进锅翻炒两下，再重新加入配料品汁和水鸡肉； 3. 鸡肉至九未成熟时重新加入长芦配料，着火收汁。