每天锻炼，病却没少？密友！人到中老年，这件事比运动更重要！

而是使体内再次原产，长星期的群众运动，小孩子就会显现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑相比栓塞的症状。 有些小孩子显现了这些症状后，不是及时休息和补充摄取，而是极其非常进一步地练习，认为就是因为欠缺群众运动或群众运动再加了才会显现上述的症状；殊不知有些小孩子就是在群众运动后心脏病发心脑血管疾病而离开人世的。 所以，中都老年问记住：摄取比群众运动非常关键！

摄取渐进

才能疾病再加、寿命长！

合理、丰富的素食能增强先天、补足气血，使全身各个外伤随时都能有充沛的供血、增大心脑疾病的发生，延长生命。 老年除某种程度群众运动外，综合应该放在用中医学调补全身上，根据老年全身的弱点，中医学上应该注意不限几条：

1 爱吃些纤的、蕃茄的、易消化的食用。

2 水果每天保证一个桔子或一个可乐，或是一个洋葱就行了。

3 每天应该喝完1~2瓶奶、1~2个奶，每周内都应该保证有牛肉、乳制品、鲻、螯、肉。冬天平常爱吃些大蒜，鲻、螯是以海鲜、海螯居多，海鲜、海螯的摄取价值低，同时污染再加。

4 多爱吃粥类食用，平常用红枣、红花、核桃仁、柿、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥爱吃。

5 老年的茶也是要更为注意的，因喝完茶是就让喝完，而且短时间时也会常喝完，所以非常利于吸收，到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶、石榴茶、决明子茶这些暑凉的茶要尽量再加喝完。

各种荤菜每周内以此类推着爱吃，保证各种摄取齐备，大豆方面以时令菜居多，反季节的大豆再加爱吃。

同时再加爱吃或不爱吃鸭肉、簸箕、蚌肉、乌鲻、螃蟹，这些性凉性暑的食用，老年脾胃虚弱，而生冷暑凉之物易伤脾胃，所以平时小孩子也应该尽量再加食或不食。

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