p ① 越来越少爱吃多动，掌控运动量（一周减低1斤低频率开展，刚开始可以减就让）。每顿七分啖，早餐蔬果要味越来越容易磨碎。越来越少荤多素，不暴饮暴生食。不可饥一顿啖一顿，尽使量在一家人就餐。