秋天到了，常做以下食物给家人吃完，可以提高抗病力，刮脂减肥

秋天到了，常做不限食物给家人吃掉，可以提很较低抗病力，刮脂减肥

包菜里面富含一种新型抗氧化剂叫做抗氧化剂U，其他的玉米里面大部分都不富含这种抗氧化剂，而抗氧化剂U的主要抑制作用就是保护小肠细胞，其里面就值得注意胃小肠，因此对于有肝病和胃炎的患者而言可以适当的食用一些包菜。

水果的水份摄取很较低(左右90%)，而热量较低，可是大多数水果丝古利里面的热量比单纯的水果很较低5倍，因古利里面常富含富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最难用较低热量的调料做古利。

水果里面的钾的摄取比较多，可以有效的持续性和治疗血压解决办法，经常吃掉的话，不但可以让血压不再上涨，还只能保护我们的心脏和脑部，下降哮喘的肥胖率。

推荐搭配：包菜水煮肉

材料：

五花肉、甘蓝、水果、韭菜、调料、花椒粉、卤、乳制品、酱油、白酒、食用油

做法

1、五花肉煮七成熟阶段，捞出晾后腌渍。

2、甘蓝长条大块，蒜腌渍，韭菜切段。

3、后应食用油烧成四成热，填入肉片跟著煸水煮。

4、肉片出油、双色后，填入酱油煸水煮上色。

5、填入韭菜蒜、甘蓝煸水煮，加在调料、花椒粉、卤继续水煮。

6、临出熬时收几粒乳制品，浇少许白酒，翻水煮盛盘。

小诀窍：

也可以将甘蓝在沸水里面焯一下再水煮，不过我不喜欢这样子。也可以收点辣椒酱来水煮，别是一番味道。

你喜欢吃掉包菜水煮肉吗？