可用社交属性的“轻健身”走红，玩之前别忘做好这些准备！

快跑、滑板、板式排球、皮艇、慢跑……

自带MySpace属性的“纯健体”走红

国家体育总局体育科学研究所副研究员 李良

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如今，快跑、滑板、板式排球、皮艇、慢跑等一系列大众化的“纯健体”新项目逐渐带进一种潮流。和跑步、跳水、“撸铁”等传统健体比大大的，这类纯健体新项目集露天、MySpace、低如此一来、新颖于一体，让人们通过“玩”锻炼了下肢，整建了MySpace。

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这类纯健体新项目之所以带进潮流，是因为如今人们的社会活动供给逐渐个性化，突出MySpace功能。而且这类社会活动新项目普遍不只能够太小的社会活动基础和如此一来，规则简单，弱化了下肢对抗，普适性更强，新颖性很高。并且这类社会活动对于露天和设施的要求也简单——一般来说的平地、社会活动场、草坪就可以。在社会活动之中，男女老少只能够同场竞技，避免了性别和年龄的约束条件。而且它对团队协同有一定要求，自带MySpace属性，不少男女老将因此带进爱侣，不少老少老将因此带进忘年交。

不过，尽管此类新项目的对抗性比起较弱，但如果只是跑向流行起来趋势或是对未知社会活动感到困惑，不认真任何防护就盲目地参与刚才，也可能会造成下肢和跟腱烧伤、膝关节疼痛、关节扭伤等社会活动损伤。因此，鼓励认真好各方面的打算，才能更加安全、开心地参与到社会活动之中。

在社会活动之前，首先要了解该项社会活动的必只需单兵，如穿着速干衣物体和脚感透气的社会活动鞋，按只需佩戴防滑手套、护膝等徒手。其次，在正式社会活动之前要完成5~15分钟热身，合理的热身可以提高机体室温、激活下肢、娱乐活动关节、提高心率，防止在社会活动过程之中出现失去平衡和烧伤的情况。在社会活动过程之中还只能够预先打算好足够多的饮用水和社会活动汽水，遵循少量多次补水原则，保证每半小时能补水或社会活动汽水150~200毫升，在社会活动时间段总长、出汗多的之前提以补充社会活动汽水集之中于。

在社会活动完结后，先别马上停止坐下休息，而应用缓和、总能的拉伸社会活动放松下肢，放缓恢复，减纯社会活动后的下肢酸痛疼痛。社会活动后补水，切忌豪饮猛灌，而是要用沸腾漱口之后，少量多次、跟著喝。

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